Gratis werkboek: Voorbij je pestverleden
Voor ambitieuze vrouwen die vroeger gepest zijn en merken dat dit vandaag nog steeds invloed heeft op hun zelfvertrouwen, keuzes en zichtbaarheid.
Ontdek waarom het pesten al jaren voorbij kan zijn, terwijl de gevolgen nog steeds invloed hebben op hoe jij denkt, voelt en keuzes maakt.
Aan de buitenkant lijkt alles goed te gaan. Je hebt een baan of een eigen bedrijf, onderhoudt relaties, hebt al veel opgebouwd en waarschijnlijk ook al veel over jezelf geleerd. De meeste mensen zouden zeggen dat je het goed voor elkaar hebt. Maar vanbinnen voelt dat niet altijd zo.
Je twijfelt langer aan jezelf dan je zou willen. Je bent veel bezig met wat anderen van je vinden. Lange tijd heb je gedacht dat dit bij je persoonlijkheid hoorde. Dat je nu eenmaal onzeker bent, veel nadenkt of gevoeliger bent voor de reacties van anderen.
Met het gratis werkboek Voorbij je pestverleden ontdek je welke invloed jouw pestverleden vandaag nog kan hebben en zet je een eerste stap richting keuzes die steeds meer passen bij wie jij werkelijk bent.
Ergens ben je moe geworden van hoeveel invloed je pestverleden nog steeds op je heeft.
Herken jij jezelf hierin?
- Je begrijpt rationeel waar jouw onzekerheid vandaan komt, maar merkt dat het gevoel nog steeds terugkomt.
- Je houdt jezelf regelmatig tegen, terwijl je diep vanbinnen allang weet wat je wilt en voelt dat er veel meer in je zit.
- Je zegt ja tegen afspraken, verzoeken of verantwoordelijkheden waar je geen ruimte voor hebt. Terwijl je eigenlijk nee bedoelt.
- Je weet vaak heel goed waar jouw grens ligt, maar vindt het moeilijk om die uit te spreken wanneer iemand teleurgesteld kan reageren.
- Je denkt lang na over wat je zegt, doet of deelt, omdat je bang bent om verkeerd begrepen, beoordeeld of afgewezen te worden.
- Je werkt hard, bereikt mooie dingen en toch voelt het vaak alsof het nog steeds niet goed genoeg is.
- Je verlangt naar meer rust en vrijheid, maar bent voortdurend bezig met wat anderen van je denken of verwachten.
Herken je meerdere punten? Dan betekent dat niet dat deze patronen vertellen wie jij bent of dat ze simpelweg bij jouw persoonlijkheid horen.
Veel van deze reacties zijn ooit ontstaan in een periode waarin aanpassen, opletten en jezelf minder zichtbaar maken hielpen om jezelf zo veilig mogelijk door een onveilige situatie heen te bewegen. Wat je toen nodig had om jezelf te beschermen, kan vandaag nog steeds invloed hebben op hoe je denkt, voelt en keuzes maakt.
“Je zenuwstelsel maakt geen onderscheid tussen een online opmerking en de sociale dreiging die ooit in je systeem werd opgeslagen.” – Petra Schroën
Het pesten is gestopt. De patronen vaak niet.
Wanneer mensen aan pesten denken, denken ze meestal aan iets wat vroeger gebeurde. Aan de basisschool, de middelbare school of een andere periode die inmiddels ver achter je ligt. Het pesten zelf kan al jaren voorbij zijn. Toch betekent dat niet automatisch dat ook de gevolgen verdwenen zijn.
Die gevolgen zitten lang niet altijd in duidelijke herinneringen of dagelijkse flashbacks. Ze kunnen ook zichtbaar worden in de manier waarop je vandaag naar jezelf kijkt, hoeveel ruimte je jezelf geeft en hoe veilig het voelt om jezelf volledig te laten zien.
Je merkt het bijvoorbeeld wanneer je een goed idee hebt, maar eerst afwacht wat iemand anders zegt. Wanneer je een bericht meerdere keren aanpast voordat je het durft te versturen. Wanneer je een grens voelt, maar vooral bezig bent met hoe de ander daarop zal reageren. Of wanneer je iets moois hebt bereikt, maar bijna direct denkt aan wat beter had gekund.
Je ontvangt meer dan alleen een pdf.
Bij het werkboek horen verschillende audio-opdrachten waarin ik je persoonlijk meeneem door de belangrijkste thema’s. In de audio-opdrachten kun je de uitleg nog een keer rustig beluisteren en stilstaan bij wat je bij jezelf herkent. Hierdoor hoef je niet alles alleen vanuit je hoofd te begrijpen, maar krijg je ook de ruimte om te voelen wat de oefeningen en inzichten bij je oproepen.
Je ontvangt:
- het persoonlijke werkboek Voorbij je pestverleden
- uitleg over vijf veelvoorkomende gevolgen van een pestverleden
- zelfreflectievragen en schrijfoefeningen
- een concrete actie-opdracht
- vijf bijbehorende audio-opdrachten
- een eerste stap die je direct kunt toepassen in je eigen leven.
Je kunt het werkboek op je eigen tempo doorlopen. Je hoeft niets binnen een bepaalde tijd af te hebben en je bepaalt zelf bij welke onderdelen je langer wilt stilstaan.
Het verleden is voorbij. Nu mag je onderzoeken wat je nog steeds met je meedraagt.
Jarenlang dacht ik dat mijn onzekerheid, het vele nadenken en mijn gevoeligheid voor de mening van anderen gewoon bij mij hoorden. Ik zag ze als onderdelen van mijn persoonlijkheid waar ik mee moest leren leven. Toen ik ontdekte dat veel van deze reacties helemaal geen karaktereigenschappen waren, veranderde ook de manier waarop ik naar mezelf keek.
Ik stopte met mezelf af te vragen wat er mis was met mij en begon te begrijpen waarom ik deed wat ik deed. Daarom heb ik dit werkboek gemaakt. Een werkboek lost niet alles op, maar begrijpen kan wel een eerste stap zijn naar verandering.
Met het gratis werkboek Voorbij je pestverleden ontdek je welke invloed jouw pestverleden vandaag nog heeft en welke patronen je daardoor nog met je meedraagt. Zodat je stap voor stap meer keuzes kunt maken vanuit jezelf, in plaats van vanuit wat je ooit nodig had om jezelf veilig te houden.
Ontdek welke patronen jij vandaag nog met je meedraagt. Download gratis het werkboek en de bijbehorende audio-opdrachten.
Veelgestelde vragen
Is het werkboek echt gratis?
Ja. Je kunt het werkboek en de bijbehorende audio-opdrachten gratis aanvragen. Na het invullen van je gegevens ontvang je de informatie om ermee aan de slag te gaan.
Voor wie is dit werkboek bedoeld?
Het werkboek is bedoeld voor ambitieuze vrouwen die in het verleden gepest zijn en merken dat bepaalde patronen nog steeds invloed hebben op hun dagelijks leven. Het maakt niet uit of je ondernemer bent, in loondienst werkt of op een andere manier invulling geeft aan je leven.
Moet ik nog dagelijks last hebben van het pesten?
Nee. Het pesten kan al jaren geleden zijn gestopt. Het werkboek richt zich vooral op de patronen die daarna kunnen zijn blijven bestaan, zoals jezelf klein houden, pleasen, moeite met grenzen stellen, bevestiging zoeken of het gevoel nooit goed genoeg te zijn.
Moet ik uitgebreid over mijn pestverleden schrijven?
Nee. De oefeningen richten zich vooral op de invloed die bepaalde patronen vandaag hebben. Jij bepaalt altijd zelf wat je wel en niet wilt opschrijven en hoe diep je ergens op ingaat..
Is dit werkboek ook geschikt wanneer ik al therapie of coaching heb gehad?
Ja. Het werkboek kan je helpen om vanuit een specifieke invalshoek naar de gevolgen van jouw pestverleden te kijken. Het vervangt geen medische, psychologische of therapeutische behandeling, maar kan wel aanvullende herkenning en bewustwording geven.
Gaat dit werkboek al mijn patronen oplossen?
Nee. Een werkboek kan niet in één keer veranderen wat zich jarenlang heeft ontwikkeld. Het geeft je wel inzicht in wat er bij jou gebeurt, helpt je om patronen te herkennen en ondersteunt je bij het kiezen van een eerste haalbare stap.